Programa de Recuperación post-parto

HEMOS CREADO ESTE PROGRAMA ESPECIAL PARA MAMÁS COMO TÚ, ENFOCADO EN DARTE RESULTADOS COMBINANDO DOS DE NUESTROS SERVICIOS ESTRELLA: EL TALLER DE RECUPERACIÓN POSTPARTO Y EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL POSTPARTO; HACIÉNDOLO DIGITAL PARA QUE PUEDAS HACERLO EN EL MOMENTO QUE TE SEA POSIBLE, DURANTE TU NUEVA RUTINA DEL DÍA A DÍA.

El Programa es de intensidad baja a intermedia y combina ejercicios de rehabilitación y fortalecimiento abdominal y de suelo pélvico, con ejercicios funcionales adaptados a lo que una mujer en postparto debe manejar en esta etapa.

Este programa está diseñado para ser completado en dos meses (3 clases nuevas a la semana); sin embargo, puedes avanzar a tu propio ritmo escogiendo los días o momentos del día en que realizarás las clases.

Además se te dejarán ejercicios de complemento y repetición de clases como tarea, los cuales son fundamentales para el buen resultado del programa. De esta manera, con la guía correcta y tu motivación y compromiso, lograrás empezar a ver resultados.

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

  • 24 clases grabadas y progresivas.
  • Reunión de 15min con una de las entrenadoras via Zoom para resolver dudas del programa y técnicas.
  • Videos explicativos de las técnicas de activación de suelo pélvico y transverso abdominal que se usarán a lo largo del programa.
  • Videos explicativos de técnica de los ejercicios funcionales más comunes y sus variaciones al post-parto.
  • Acceso a videos de rutinas de estiramientos completas para complementar en casa.
  • Protocolo sugerido de hábitos y alimentación saludables.
  • Recetario Bonus compatible con la lactancia.

¿QUÉ EQUIPO NECESITO?

  • 1 mat de yoga o colchoneta.
  • 2 pares de mancuernas de pesos diferentes (2, 3, 4 o 5kgs).
  • 1 set de bandas cortas cerradas.
  • 1 set de ligas largas de late.
  • 1 kettlebell (opcional – ideal).
  • 1 faja deportiva simple (opcional en caso de diástasis abdominal).

Para empezar, solo necesitas tener el alta ginecológica y el visto bueno de tu médico para iniciar el programa. Nosotras recomendamos un mínimo de 4 semanas post-parto en caso de parto natural y unas 6 semanas en caso de cesárea.

Una vez que estés lista, este programa te permitirá ir avanzando poco a poco, a tu ritmo, pero con una guía progresiva y un orden claro de lo que se puede ir haciendo. Recuerda que además deberás complementarlo en tus tiempos libres, por lo que recomendamos que trates de establecer tu horario para hacerlo y así garantizar el mejor cumplimiento del programa.

La constancia es clave para el éxito del programa.

¿LISTA PARA RECUPERAR EL CONTROL DE TU CUERPO?

Inscríbete aquí

INVERSIÓN:

S/499,00

Condiciones de compra

  • Este es un acceso personal e intransferible. Solo podrás usar dos IPs diferentes para acceder al programa, que serán los dos primeros que se conecten.
  • Este servicio NO tiene seguimiento por parte de las trainers.
  • Una vez comprado el programa se da por iniciado el tiempo del mismo (90 días calendario). No existen cambios ni reprogramaciones.
  • Al inscribirte se asume que tienes autorización de tu médico para iniciar clases y que aceptas que, dada la modalidad de las mismas, se deslinda a la empresa y sus profesores de cualquier responsabilidad, lesión o daño que pueda ocurrir durante la práctica de las mismas.
  • El programa está pensado para volver a la actividad física progresivamente sin embargo no garantiza mejorías o recuperaciones absolutas en caso de diastasis abdominal y/o incontinencia. Recibirás guía, ejercicios y recomendaciones para mejorar diferentes condiciones y estados del cuerpo, pero debemos recordar que cada cuerpo es único y varía mucho entre sí.
  • Problemas de conexión a Internet, fallas en equipos/dispositivos, descansos médicos, viajes, etc. no serán causal de reembolso ni reprogramación.
  • No se permiten cambios entre servicios digitales. Una vez realizado el pago, no existen cambios ni devoluciones.
  • Todos los precios incluyen IGV. La factura/boleta te llegará a tu correo electrónico  dentro los 5 días calendario de realizada la compra.

Preguntas frecuentes

¿Desde cuándo es seguro hacer este programa?

Este programa es seguro desde que tengas el alta ginecológica y el visto bueno de tu médico. Nosotras recomendamos un mínimo de 4 semanas post-parto en caso de parto natural y unas 6 semanas en caso de cesárea.

¿Puedo hacer este programa en paralelo a mi rutina de ejercicio habitual o a otros deportes?

No. La idea de este programa es que tu recuperación sea progresiva, poniendo suficiente atención en los grupos musculares debilitados después del embarazo. Si empiezas a hacer otros deportes antes de recuperarte correctamente, puede ser que generes una fatiga y a su vez debilitamiento de los músculos que estamos tratando de re-fortalecer, y esto no solo podría ser contraproducente, sino además ocasionar lesiones. Recomendamos completar el programa antes de empezar con la actividad física habitual.

¿Yo vivo fuera del Perú, este programa me sirve?

¡Por supuesto que sí! las clases son a Demanda para que las hagas cuándo y dónde tu lo necesites.

¿Qué pasa si tengo lesiones o necesito modificaciones?

El programa es multinivel y es progresivo, está pensado para que puedas hacerlo de manera segura desde tu casa. Te daremos adaptaciones para los diferentes ejercicios según sea el caso.

¿Tengo una diástasis abdominal muy grande, este programa me ayudará?

Si confirmaste este tema con tu médico y la diástasis que tienes es severa, lamentablemente el programa no será 100% de ayuda para tu recuperación. En estos casos recomendamos buscar un especialista.

¿Tengo incontinencias y/o inicio de prolapso, este programa me sirve?

El programa puede ser exitoso en el manejo de incontinencias leves. Pero las incontinencias severas y/o prolapsos requieren de atención y tratamientos especializados.

Yo di a luz hace más de un año ¿este Programa me sirve?

Este programa está pensado para las necesidades de entrenamiento del cuerpo en la primera etapa post-parto, sin embargo, su objetivo principal es la recuperación y el fortalecimiento de aquellos musculos, en todo momento.